老是昏昏欲睡是什么症状(老是昏睡不醒是什么情况)

导语：老是昏昏欲睡？教你保持清醒小妙招！

晚上没睡好或者中午没睡，下午崩溃都影响着我们的工作，在工作时候昏昏欲睡应该是不少上班族的通病吧！想尽办法保持清醒的小诀窍，今天就记下来，不要打瞌睡被老板发现了喔！

1、刺激感官

刺激感官是保持清醒最简单的方式，刺激感官的方法有很多，例如刺激鼻子，耳朵，眼睛等不同的身体部位，身体越多部位处于清醒的状态，你就越不容易犯困睡着！

比如：吃口香糖刺激味觉系统；吸一些清凉薄荷油刺激嗅觉；听比较活跃的音乐刺激听觉；眼睛看东西累了，看下远方改善一下视觉范围。

2、活动活动保持身体警醒

坐久了会越容易让身体处于昏睡的状态，调整身体是另一个保持清醒的方式。起来走动一下，动动双手，伸展腰部腿部或者用冷水洗脸，轻拍在脸上。

3、健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：

不要吃大餐。相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。

随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。

不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。

吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。

以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。

如果你需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然你会想睡觉或者会胃痛。

“避免能量饮料”。尽管它们能让你快速清醒，但长远来说，它们会让你更疲惫，同时会损害你睡眠的质量，这样会让你在隔天更累。

避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。这些都会让你觉得更累，让你的消化系统运行更慢。

喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让你保持清醒。

不要不吃饭。尽管你可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重你和疲劳。

4、来一个有效的打盹。如果你是在家或在上班，花5－20分钟快速地打个盹也能让你身体迅速恢复，达到继续奋战的水平。睡的时间超过这个会使你觉得接下来的时间里会更累，而且让你在晚上不容易睡着。下面告诉你怎么做：

找一个舒服的地方。如果是在家，长椅很理想；如果是公司，可以躺在椅了里。

把干扰最少化。关掉手机，关上门让周围的人知道你要睡一会了。

在你睡醒的时候，深呼吸一下，喝一杯水，喝点咖啡让自己精神饱满。花三分钟活动一下身体。

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