侧手翻的教学方法(侧手翻的动作要领及重难点)

导语：想学侧手翻吗？动作要领教会你

侧手翻的动作要领是，人正面站，向左翻时，左脚点地，右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方经左右手掌依次撑地，经左右分腿倒立过程，载依次推离地面，两脚由右至左依次落地。

具体侧手翻（以左翻为例）的动作见以下说明和配图。

准备姿势：

面对侧手翻方向，双腿站立，左脚前点地，双手平举或向上，抬头挺胸。

动作过程：

动作1. 两臂前上举起，左腿落地屈膝，上身前倒；

动作2. 右腿快速后摆，左手撑地；

动作3. 左脚用力蹬地摆起，两手掌按左右臂次序先后撑地，同时向左转体90°，形成身体侧翻；

动作4. 双手落于左脚正前，形成一条直线，瞬间形成头朝下，脚朝上、空中两腿呈横叉姿势；

动作5. 经分腿手倒立横叉后，向左翻转，左、右手依次推地，身体继续侧翻，右脚先落地；

动作6. 当右脚落地后，左腿随之侧伸出；

动作7. 左脚落地并分腿开立，右脚和左脚站稳。

动作8. 身体跟随挺起，顺势以右脚尖点地，一个侧翻结束（或准备下一个连翻继续动作）。

注意重点：

身体翻展要沿垂直面，经分腿手倒立，手脚落地要成一直线；直臂、直腿要绷脚尖；左右手和脚，推离地面要依次；动作要连贯流畅。侧手翻的连贯动作可见以下GIF动图。

本文内容由小纳整理编辑！