老年人吃黑色素对身体有什么好处(中老年吃的hmb)

导语：冬养阳，精神足。建议中老年人吃3种黑色食物，健脾养肾，少生病

冬天阴气盛、阳气潜藏。生活中，如果经常觉得力不从心、容易疲劳、干什么都提不起劲，可能是“精、气、神”出了问题。

因此，不妨在冬令时抓住“进补”黄金期，补肾养阳，给自身“精、气、神”加点油。

日常生活中，常吃下面3种黑色食物！

三黑粥

一、三黑粥

食材准备：黑豆、花生、黑芝麻、黑米、糯米。

调味料：红糖。

具体做法：

1、 准备一个大碗，倒入100g黑豆、50g花生、50g黑芝麻、100g黑米、50g糯米，倒入清水洗干净，放入锅中，倒清水没过，炖煮40分钟。

2、 煮好后放入两块冰糖调味，装入碗中就可以吃了。

菌菇乌鸡汤

二、菌菇乌鸡汤

食材准备：乌鸡、生姜、杂菌料包。

调味料：食盐、料酒。

具体做法：

1、 将乌鸡清洗干净，砍成小块，冷水下锅放入料酒、生姜片煮沸后捞出，沥干水分。

2、 将杂菌干料包放入大碗中，加清水浸泡30分钟，倒出水分，再用清水淘洗干净。

3、 准备一个砂锅，放入乌鸡、菌菇，倒入开水炖煮30分钟。

4、 煮好后撒入一小把枸杞、三五粒红枣、一小勺食盐、搅拌均匀就做好了。

葱烧木耳

三、葱烧木耳

食材准备：木耳、大葱、青椒。

调味料：食盐、鸡精、淀粉。

具体做法：

1、 将木耳放入清水中，浸泡30分钟，捞出后用清水淘洗干净，沥干水分。

2、 将青椒清洗干净，切成片；大葱切成段。

3、 准备一个小碗，放入一勺食、一勺生抽、一勺鸡精、半勺淀粉，加半碗清水搅拌均匀，做成调味汁。

4、 烧一锅热水，倒入木耳焯烫3分钟，捞出后沥干水分。

5、 热锅冷油，放入葱段炒香，再倒入木耳与青椒炒软，淋入调味汁，翻炒均匀就做好了。

用常见的食材，做出不一样的美味来。上面就是今天分享的3道家常菜做法，好吃又易做，你也赶快做起来吧！更多美味的做法在持续分享中哦。

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