黑森林奶茶怎么做(黑森林奶茶是加盟店吗)

导语：好看低卡黑森林漏奶华，满足你想吃甜品的蠢蠢欲动的心

嗨，欢迎来到小宝子的美食篇！冬天真的真的来了~想吃甜品的心又蠢蠢欲动了呢！今天就让我们一起来做一道好看又低卡的黑森林漏奶华778!

全麦吐司GI要远小于普通面包，营养成分更丰富，能够提升饱腹感，除开膳食纤维素外，其蛋白和各种各样维他命矿物全是远好于普通面包。

酸奶也是减脂期的常备，通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

可可粉又助消化的作用，可可粉中含有生物碱，这些成分能够刺激胃液分泌、促进蛋白质消化。

准备材料

低卡黑森林漏奶华

制作时间：40分钟

难易程度：初级

食 材：全麦吐司6片，3颗鸡蛋，无糖酸奶，纯牛奶，可可粉

注：这是3人份的量，2片吐司需1颗鸡蛋；可可粉可替换且微苦，酸奶可选择0蔗糖

制作步骤

▲1.取一个能容纳吐司的碗，打入1颗鸡蛋搅匀。

▲2. 两片吐司叠一起上下两面和四侧均匀裹上蛋液。

▲3.裹好后，倒入适量纯牛奶，上下两面和四侧均匀吸收。

▲4.放入冰箱冷藏30分钟。

▲5.冷藏后，不粘锅烧热加少许油

▲6.放入吐司上下两面小火煎至微微焦黄即可。

▲7.杯内倒入适量酸奶。

▲8.加入可可粉搅拌均匀。

▲9.盘内放上煎好的吐司并均匀抹上可可酸奶酱。

▲10.再叠一层，抹上纯酸奶（打造层次）。

▲11.再叠一层淋上剩余的可可酸奶酱。

▲12.最后筛上可可粉。

▲酱酱~放上水果点缀…完成！

小帖士：

低脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，吃掉的都是要还滴！

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