导语：奶睡要戒吗？怎么戒？温和去除法跟代替法二选一

奶睡作为安抚力度最高的方式，用来哄睡宝宝是最容易的，但也是最容易哄睡依赖的。

所以奶睡变得很两极化，有些人觉得很方便，喂奶就睡了，有些人很痛苦，整晚一直在喂奶，睡眠碎片化。

那到底奶睡要不要戒？什么情况下要戒？怎么样才能戒掉？

什么情况要戒

奶睡什么情况下不用戒呢？

-宝宝睡眠并没有出现太多睡眠联想的问题，喝完就睡，睡眠量也足够。

-妈妈睡眠还行，觉得奶睡轻松，即使小觉短，夜醒频繁，也可以很简单地用奶接上觉，妈妈也能继续睡。

-月龄已经相对较大，跟自己计划断母乳的时间不会很久了。

什么情况下需要戒呢？

-频繁夜醒，妈妈的睡眠并不好，已经不堪重负了。

-孩子的睡眠状况很差，睡眠非常碎片化且严重不足，小觉非常短，夜醒非常频繁。

所以其实判断要不要戒的标准是很主观的，还是那句老话，未经他人苦，莫劝他人善。有些妈妈的睡眠比较浅，一直醒来可能就无法继续再入睡了，频繁夜醒可能会让她完全无法休息。

当然还是必须强调一下，宝宝夜醒，直接给奶，然后自己直接就睡，是一个很危险的举动，最好还是可以等孩子睡着后，自己拿掉奶之后再睡。

还有如果自己已经觉得太累了，必须要考虑戒掉，因为太过于疲倦的情况下，并无法保证自己可以保持清醒。

潘特丽温和去除法

1.宝宝喝着奶，闭上眼睛了要睡着了，用手抵住嘴边拿掉奶，并告诉宝宝不能喝奶了要睡觉了。

2.如果宝宝开始找奶，先尝试轻轻拍背或是抱住他看看是否能睡着。

3.如果宝宝抗拒开始哭了，则放回奶安抚10-30秒，或直到宝宝再次安静下来进入昏昏欲睡的情况，再拿掉奶。

4.不断重复1-3直到宝宝没含着奶睡着。

注意事项与适合人群：

1.一开始可以先给奶到宝宝刚闭上眼睡着才拿掉奶，然后每隔几天缩短给奶的时间，一开始30秒，慢慢缩减到10秒。

2.这个方法适合奶跟睡联结在一起的宝宝，就是只有要睡觉才愿意喝奶的情况。

3.大月龄or性格比较温和的宝宝也比较适合，可以直接过渡到拍睡。

4.只接受妈妈奶睡，睡觉只找妈妈，谁都不能抱得也比较推荐这个方式。

5.如果一直是纯奶睡，抱睡拍睡完全哄不睡的那种，可以在开始调整前，在喂奶的时候先轻轻地拍背（身体不会震动的力度）一周的时间，建立制约反应，这样改成拍睡会比较容易。

6.这个方法不一定要改到完全戒掉奶睡，比如入睡的时候依然可以奶睡，但是夜醒接觉可以拍睡。夜醒的状况有改善到妈妈可以接受就可以了。一般宝宝能接受拍睡后，睡眠状况会比必须含着奶才能睡好很多。

代替法

代替法也就是用抱睡取代奶睡，然后再慢慢地改掉抱睡的习惯。

（改掉抱睡可以看我其他改善入睡行为的文章）

注意事项与适合人群：

1. 适合抱睡也能哄睡的宝宝。

2. 适合有其他家人可以帮忙执行哄睡，戒掉奶睡的时候可以直接让家人带宝宝睡。

3. 适合喝奶跟睡眠并没有绑定的宝宝，并不是只有睡前才愿意喝奶。

4. 适合1岁以前或体重小一点的宝宝，因为奶睡的安抚力度较高，改成抱睡可能会要抱比较久，体力是个问题，太重的话会很吃力。

5. 改成抱睡并不会比较轻松或是解决问题，也是要逐步地降低安抚力度。

6. 适合温和去除法一直无法成功的宝宝。

7.抱睡的时候可以使用奶嘴辅助，不过当然最后可能还是要戒掉。

ICE自主入睡练习法

再加一个ICE自主入睡练习法，可以尝试看看。

1.喂完夜奶后再换尿布，这个的目的在于让宝宝是清醒的。

2.睡眠仪式（拍完嗝）之后，放下宝宝，让宝宝自己躺在床上尝试入睡。

3.如果宝宝哭了，并且感觉无法平静下来，就中断练习，哄宝宝入睡。

4.每次夜奶之后都尝试看看，如果宝宝已经出现哄睡依赖，夜奶结束也无法自行入睡的话，那这个方法就不适合用了。

5.执行1-2周的时间，看宝宝状况，如果在夜奶之后也能很熟练地自行入睡。开始晚上入睡前也尝试让宝宝自己入睡。

6.如果晚上入夜也能自主入睡稳定后，白天的小睡也尝试让宝宝自己入睡。

注意事项与适合人群：

1. 适合小月龄的宝宝（4-6个月之前），越小越好，哄睡依赖程度越低越容易成功。

2. 可以用AESY，玩吃睡的作息方式，睡前喂奶。

详细的可以参考《ICE自主入睡练习法，宝宝不哭无泪轻松学会自主入睡》

Joe爸爸的碎碎念

不要暴力断奶睡！

不要隔离断奶睡！

戒奶睡，戒夜奶，断母乳的处理方式都不一样，不要混在一起一刀切，这会让宝宝非常难接受。

这样的做法却又非常常见，对孩子的影响比哭声免疫还大。

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