午睡的方式(午睡小技巧)

导语：午睡怎么睡最科学？掌握这些小知识，让你收获午间好眠

微博最近有一个很火的话题：午睡怎么睡最科学？

乍一看，觉得挺无聊的，午间的一个小休息而已，难不成还有什么规矩？

果不其然，关于午睡还真有一些说法。

现在的职场中，对各个年龄段都很有考验，因为大家都面临一个共同的问题：高度集中、长时间“烧脑”，加班加点……

为了保证工作质量，我们需要时刻保持精力的充沛，而午休自然成了缓解疲惫、补充能量最好的选择。

午睡还有哪些好处？怎么睡更高效？睡多久为宜？

以下午睡的小知识，或许能帮到你，让你收获午间好眠！

午睡可防病健体

午睡对身体好处颇多，一方面可以缓解繁忙工作带来的紧张感，另一方面，午睡可以减少身体潜在疾病发病率，还有助于帮助更好的消化吸收。

午睡提高记忆力

经常午睡的人，记忆力更好，学习能力更强。

睡眠，是大脑处理和重组信息的过程，在睡眠中，新学的知识会被大脑提取加工，进一步巩固在大脑中的印象。

午睡可以激发创造力

午睡可以缓解身体疲劳和脑疲劳，是“身体充电”的过程，经历了一上午的头脑风暴，可以利用午睡，给大脑停歇的时间，让紧张的工作状态得以放松。

没有压力，没有疲惫感，大脑才更容易激发新的想法，打开新的思路。

午睡多久为宜？

科学的午睡时间一般以20~30分钟为宜。以睡醒后神清气爽、精力充沛为最佳，这样才有利于下午的学习工作。

午睡时间过长睡醒后状态反而不好，精神不佳，全身乏力，而且容易影响晚上睡眠。

午睡最佳姿势

午睡最好的姿势是平卧位，它可以使身体处于舒适放松的状态，缓解身心的疲劳。实在没有条件的话，可以使用一些午睡神器，比如靠垫，或者折叠椅等。

啥时候午睡？

科学的午睡时间，是下午1点~3点。午睡太迟容易影响夜间睡眠，甚至失眠。

掌握了这些午睡小知识

午睡轻松舒适又高效

你记住了吗

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