上台讲话就紧张怎么办

1、加强即兴演讲练习；

2、准备一份演讲稿；

自己根据演讲主题，想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后，找出其中的关键词，记住这些关键词，而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。

3、多加练习；

我们对于熟悉的事情往往都不容易紧张，想要克服紧张，就要多加练习。这就好像我们刚开始学开车的时候一样，一摸方向盘上路都会紧张不少，但是，开的多了，慢慢也就好了。

4、提前熟悉现场环境和观众；

到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，让自己心里更有底。

5、深呼吸，心理暗示；

上台前，多做几次深呼吸，放松身体，告诉自己：你是最棒的。