便秘吃什么果蔬汁好(便秘果蔬汁食谱大全)

导语：便秘最怕这2种果蔬汁，肠道干净了，腰都小了一圈，太给力了

长期便秘不仅会使肤色暗沉粗糙，而且对减肥也有一定的影响。今天给大家分享一道刮油通便的果蔬汁，让你通畅一整天，一起来看看吧。

一、香蕉胡萝卜芹菜汁

1、50克的芹菜洗净后切成小段，50克的胡萝卜去皮后切成薄片，50克的香蕉也切成薄片。香蕉、胡萝卜和芹菜都是富含膳食纤维的蔬菜，可以润肠通便，排出体内毒素，达到减脂的效果。

2、接着把所有食材倒入破壁机中。再加五克的熟黑芝麻，黑芝麻富含油脂及润滑肠道的效果很好，再加350毫升的温水。选择果蔬汁功能打90秒，这道果蔬汁的最佳饮用时间是在起床后或者是饭前半个小时，可以很好地清除宿便，促进新陈代谢，减少脂肪的堆积。

3、饭前喝可以增加饱腹感，减少正常的摄入量，不仅可以帮助减肥，还可以排毒养颜。皮肤暗沉容易长胖，经常便秘的朋友先收藏。

二、香蕉燕麦咖啡奶昔

1、首先准备一小根香蕉去皮。香蕉含有可溶性膳食纤维，可以促进排便，但只有熟透的香蕉才有通便的作用。再准备30克即食燕麦片，燕麦片低脂保护。15克核桃，核桃富含油脂，可以润燥滑肠。两克黑咖啡，黑咖啡可以加速脂肪燃烧。一勺菊粉，我常喝的这个菊粉的配料表只有菊粉和维生素，膳食纤维含量非常的高，不爱吃蔬菜的可以用菊粉来补充膳食纤维。

2、接着把所有食材倒入破壁机中，记得把核桃掰成小块哦，再倒入150毫升的山泉水，200毫升的纯牛奶。盖上盖子后选择果汁功能，两分钟就能打好，打好的奶昔都会有浮沫，搅拌一下就可以了。

3、这个香蕉燕麦咖啡奶昔，口感绵密，香浓丝滑，早上来一杯，饱腹十足，低卡提神，还具通便，不顺畅的赶紧收藏起来吧。

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