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如何要自己每天坚持早睡早起

一、早睡的方法

1、循序渐进保持早睡的习惯:

需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制,阶梯式提前你的睡觉时间;

2、拒绝拖拉,高效率提前完成任务:

所谓“今日事,今日毕”,提前把事情做好,为你的睡眠留出必要的时间;

3、找一个人督促自己:

如果没有办法控制自己早睡,那么就找一个或几个人督促你早睡;

4、珍爱睡眠,远离手机:

上床之后不要看手机,先睡觉,让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下。

二、早起的方法

1、使用一首难听的曲子作为起床闹铃:

选一首你听了就想吐的歌曲作为起床铃声,还要重复好几遍的那种;

2、被叫醒立刻起床:

一旦被闹钟叫醒,就要马上起来,切忌转头继续再睡;

3、坚持早起就吃早饭:

坚持吃早饭,这样身体就会养成习惯,当你早上不起床的时候,你就会被饿醒。