瘦腿贴怎么贴效果好(瘦腿贴真的有效果吗是什么原理)

导语：瘦腿干货贴｜针对各种腿型详细讲解

1、平实走路请注意脚跟先着地；

2、能站请别坐，站在消耗能量上是坐的三倍，减肥千万不能懒；

3、站立时腿部尽量保持紧绷状态；

4、可以多夹PP，翘臀，臀部位置越高才不会遮住腿显腿长丫

5、饮食少油少盐，吃太多盐容易导致水肿；

tip:平时走路紧张起来！

什么叫紧张起来，就是，平时走路的时候不要只动腿，走路的时候想象有一根绳子拉着你的头发，整个人是向上的，这个时候你挺拔起来，走路用上腰腹的力量(可以先拿高跟鞋练）。这样走路，不仅锻炼了核心肌肉群，减少了小腿肌肉的发力（多试几次你就能感觉到小腿用力减少了），还让人更有气质。我经常在跑步结束后，用这种方法快走五分钟。让心跳缓慢恢复到正常心率，同时也是对自己走路习惯的一个养成。

tip：脚后跟着地的走路姿势

相信大家也知道很多教程里都会讲要前脚掌或者全脚掌着地，这样对膝盖的伤害最小，但是尝试下不同的走路方式会发现，脚后跟着地的姿势，小腿后肌肉群的发力似乎要小一些，再想想，短跑运动员为了增加爆发力和瞬时速度，全部是前脚掌着地的（同时想象下他们的粗壮的小腿），是的，所以在没有统计学数据支撑，光靠推理的情况下，我认为，脚后跟着地的走路/跑步姿势可以减少小腿的发力。而答主我一贯的走路姿势就是脚后跟着地，所以喜欢的鞋子永远只能穿一年。。。/(ㄒoㄒ)/~~

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