中老年走路锻炼身体的好处(中老年人每天走路多少步合适)

导语：中老年人：每天走路锻炼身体，最后都怎样了？你将收获3大好处

大家好，我是大雄。有一句话是这样说的，“饭后走一走，活到99，”也就是说每天我们都走一走，动一动的话，就能更长寿。

与其他运动去进行对比的时候，走路锻炼既不伤膝盖，又不用担心手脏受不了等情况，因此这样的运动，非常适合中老年。

走路这种锻炼方式，是非常温和的，即不挑场地也不需要任何器材，只要抽时间出去逛一逛，走一走就可以了，而且每天都走一走的话，还能获得3大好处。

这可是一位，80岁老人告诉我的，几十年如一日，每天他吃完饭以后，它都会习惯性地去走一走，我们一起来看一看，他的身体有哪些变化吧。若你还不爱走动，那么以后请记得多多走动，好处多多。

走路锻炼的3大好处

一、改善心肺功能

现在很多朋友，每天都是在玩手机，只要一有空都在玩手机，不是躺着就是坐着，并不利于血液的循环，因此就会对心肺，带来一定的影响。

所以爱玩手机的朋友，请记得多多走动，当你在走动的过程中，你的血液就能得到及时的循环，不仅能促进心肺功能的提高，还能让你变得神清气爽，毕竟外面的空气，可比家里的空气新鲜多了。

二、避免肥胖

如果你一整天都不运动，那么你吃下去的各种食物，就会在你的身体中，得不到很好的消化，肠胃消化缓慢以后，就很难对脂肪进行燃烧，热量就会积累过多。

脂肪热量得不到消耗以后就会引发肥胖，肥胖也会随之带来三高等影响，所以每天都走一走的话，不仅能让肠胃消化更好，还能让身体中多余的热量被消耗掉，从而有效避免肥胖的出现。

三、改善肌肉、骨骼

长时间的不运动，你的肌肉就会松懈，肌肉松懈以后就会对你的骨骼带来影响，再加上你久坐、久躺等，情况很容易就会引发脊椎、腰间盘突出等。

所以这个时候，我们就要多走动，每天都让你的肌肉得到运动，不仅能强化肌肉，还能让你的骨骼变得更健康，特别是上了年纪的老年人，每天都让关节以及骨骼，得到适量的运动，就能预防多种疾病。

在走路运动的时候呢，也不是挣得越多就越好，每天走动的数量，只需超过6000步就可以了。如果你是饭前走动的话，记得加上饮食的改善，对身体就会更健康，尤其是这道美食，一定要记得多吃。

【虾仁蒸蛋】

【原料】:虾仁、盐、胡椒粉、料酒、鸡蛋、豆腐、香油

【制作】

1、准备适量新鲜虾仁，往里面加一点料酒去腥，再加入盐胡椒粉适量，调味搅拌均匀腌制10分钟，趁着这个时间，再准备三个鸡蛋，搅拌均匀做成蛋液。

2、蛋液搅好以后，再加入1.5倍的温水调和一下，然后准备一个大碗，加入半斤嫩豆腐，并淋入蛋液，再覆盖上保鲜膜，用牙签扎上气孔。

3、大火蒸15分钟后开盖，并把准备好的虾仁，也加入大碗中，再次盖上盖子，蒸15分钟即可出锅，然后加入一点香油、葱花，以及淋入白灼汁调味，就可以食用了。

总结:关于走路锻炼运动的好处，我就给大家介绍到这里了，运动完以后不能吃太油腻，以及太辛辣的食物，多吃虾仁蒸蛋，不仅能补充丰富营养，还更有利于消化。

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