早餐吃什么不油腻清淡的食物(什么早餐清淡又好吃)

导语：早餐一定要吃的健康，试试这几道，清淡不油腻，一整天元气满满

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导语：早餐一定要吃的健康，试试这几道，清淡不油腻，一整天元气满满

俗话说的好，一日三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐无疑是我们一日三餐中最重要的一餐，作为开启新一天的第一顿饭，这顿饭可以直接影响我们的学习工作和一整天的心情，所以我们一定要吃的健康吃的舒心。很多朋友早上懒得做饭上班时在外面匆匆忙忙的买些油条煎饺之类的，一大早就吃这么油腻的食物肠胃也很难接受，严重的还会造成肠胃的不适，长此以往对我们的身体没有任何好处。今天给大家分享几道健康早餐，我家天天这么吃，大人小孩都爱吃，营养丰富还很美味，朋友们一起来看看吧！

荷包蛋青菜汤面

1.准备食材，香葱、鸡蛋、面条、娃娃菜（任何青菜都行）。2.食材清水洗干净沥干水分，香葱切成末，娃娃菜撕成一片片的取中间不老不嫩的出来备用。3.锅中加入适量的食用油，油要把锅底铺平，油热打入两颗鸡蛋，不用搅散，打成荷包蛋，转中小火慢煎，一面煎熟后翻面继续煎，煎至两面金黄后盛出控油，油控干后切成大块备用。4.锅中加入适量食用油，油热下入葱花爆香，炒出香味后加入适量的生抽、食盐，再倒入刚才的荷包蛋，加入适量的清水，大火把水煮开后倒入面条和娃娃菜后盖上锅盖。面条差不多几分钟就能煮熟，煮熟开盖，看一下面条没有硬芯即可，再撒上葱花翻拌几下即可出锅，汤汁浓郁鲜香，因为是清淡的早餐所以刺激的调料最好不要放，比如大蒜，辣椒油之类的。

蛋香松饼

1.准备食材，鸡蛋、低筋面粉。2.准备一个空盆，盆中加入适量的低筋面粉，再加入两颗蛋黄（只要蛋黄不要蛋清，蛋清留着备用），再加入适量的牛奶、细砂糖搅拌均匀，直到没有大颗粒状为止。3.刚才剩下的蛋清装入碗中，加入适量的白糖打发，打成泡沫状后把蛋清和刚才搅拌好的面粉混合均匀，搅拌成能流动的顺滑半固体即可，如果比较干可以适当加一点清水进去搅。搅好备用。4.锅中加入适量的食用油，油热用勺子放入面糊，摊成圆形小饼，开小火慢煎，一面煎黄冒气泡的时候翻面继续煎，煎至两面金黄即可出锅，香甜软糯，孩子一口一个。

黄油吐司

1.准备食材，吐司、黄油、熟芝麻。2.吐司切成均匀的小方块备用。3.小碗中倒入开水，拿一个勺子上面放上黄油，把勺子放入碗中隔水把黄油加热至融化，融化后加入一点蜂蜜搅拌均匀。4.用勺子把蜂蜜黄油均匀的涂抹在吐司片的表面，正反两面都要涂哦，涂好备用。5.锅中加入适量的食用油，油热下入吐司片开小火慢煎，煎至一面微焦变色后翻面继续煎，煎至两面金黄即可盛出装盘，撒上些熟芝麻和细砂糖即可开吃。

营养蒸蛋

1.准备食材，鸡蛋、香葱。2.碗中打入两颗鸡蛋搅散，加入鸡蛋液1.5倍左右的温开水，再加入适量的食盐一起搅匀备用。香葱洗干净沥干水分后切成葱花备用。3.把鸡蛋液上面的小泡泡撇掉，这样蒸出来的鸡蛋好看不说口感也会更好，处理好后在碗上盖一层保鲜膜。4.锅中加入足够的清水，大火把水煮开后把鸡蛋放入锅中开始蒸，鸡蛋放入锅中后转中小火蒸10分钟左右，时间到了关火再焖两分钟取出，倒上适量生抽，撒上葱花即可开吃，滑嫩鲜香。

早餐一定要吃的健康，以后早餐吃这几道，清淡不油腻，美味又营养，一整天都能元气满满。喜欢的朋友赶快试试吧！

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