dha什么食物里含量高

一、母乳

初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的dha的含量要高得多。

二、配方奶粉

添加了dha的配方奶粉同样是孩子吸收dha的一大食物来源。

三、鱼类

dha含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的dha含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，dha含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

四、干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha。

五、藻类

藻类食物所含有的dha也是比较丰富。