经常吞咽唾液的好处(经常吞唾液有什么好处吗)

导语：经常吞咽唾液有哪些好处？从现在开始重视还不算晚

唾液也是人体分泌的津液之一，经常吞咽唾液会有不少好处，它具有保湿、清洁、保护、消化等不可忽视的妙用。

可以借助水的滋润，经常做吞咽运动

经常吞咽唾液都有哪些好处？

好处之一：对咽喉有润滑作用。

经常吞咽唾液，咽喉不干燥，就不会被一些干燥的空气和味道刺激出现干咳，不会因为吃点东西而噎住甚至出现憋气等症状。

好处之二：利于食物的消化吸收。唾液中含有淀粉酶等大量消化酶，在吞咽的过程中会增强胃功能，唾液进入胃里和胃酸成分共同完成食物的消化分解，为下一步进入肠道营养吸收、送达全身做好准备。

在进食之前后，适当做吞咽唾液，润滑咽喉、帮助消化

好处之三：形成人体的“第一道防线”。唾液也有一定“消炎杀菌”的作用，会保护牙齿、咽喉，促进口腔健康，是预防“病从口入”的第一道防线。如果我们吃了带有普通细菌的食物，在进入胃肠之前，“细嚼慢咽”就会杀死绝大多数细菌，对健康有益。

好处之四：会让人感觉很舒适。经常吞咽唾液，虽然只是一个小动作，但你会觉得肺气也会因此有所提升、咽喉舒适、胃部气血也运行通畅，会提升人的精气神、身体的协调性，大脑思维也会敏捷。对人体有着不错的“整体连带效应”。

时常做这个“小动作”，促进身体健康

唾液经常匮乏的人，不仅会觉得口干舌燥，也会经常发生某些口腔疾病、牙齿疼痛等问题，给人以“上火”的感觉。

人到中老年时，经常会面临体内津液不足的问题，不少人夜间会有口干口苦的感觉，白天也会觉得唾液较少，会有口腔干燥发涩的感觉。那么遇到这种情况怎么办呢？

要想保持唾液的分泌正常，就要从日常生活入手注意调理好身体，因为唾液减少可以看出身体津液的整体分泌水平降低了。

要做好日常调理、营养均衡

如何始终保持唾液的正常分泌？

1、常喝茶、喝水。水的滋润能促进新陈代谢，从而也会加速唾液的适量分泌，让其成分有一定的稀释作用，利于吞咽进食。

2、经常吃点略带酸味的水果。比如草莓、苹果、山楂、橘子、芒果、猕猴桃、桃子、梨等，生津开胃、促进唾液的分泌。

吃一点“开胃健脾的食材，带点酸味的水果

3、经常做吞咽动作。会形成条件反射，这种反射作用也会进一步促进唾液分泌。

4、适当加强运动锻炼。唾液的产生不是单一的，而是身体素质体现出来的一个方面，加强运动锻炼提升免疫力，增强体质津液自然会“水到渠成”分泌旺盛。

5、保持良好的心态和心情。身体经络畅通、身心愉悦，内分泌系统被激活，身体机能正常运转，唾液就会分泌正常。

要有良好的心态，培养兴趣爱好，保持愉悦心情

6、少吃容易上火的食材。中老年人健康走下坡路，体内津液日渐亏损，经常吃辛辣刺激性包括重口味食物就会加重阴虚火旺，导致津液亏损，出现唾液少、痰多淤阻、大便秘结等。

7、保持口腔清洁清新。养成每天餐后清洁口腔的良好习惯，要及时漱口，口腔内不要留有太多的食物残渣，细菌大量繁殖会引起口腔异味，自己也感觉不舒适。

笑口常开，保持口腔清洁口气清新

8、中年以后多注意补充滋阴的食材。比如像莲藕、鸭肉、鸭蛋、鱼虾、山药、胡萝卜、土豆、黑芝麻、海带、木耳等，其实膳食平衡均可，注意营养的搭配，避免摄入大热、容易上火的食材就可以。

千万不要小看一口唾液，它对健康有着不少好处，要养成经常保持口腔清洁清新、时常吞咽唾液的良好习惯。

年龄大了要注意按季节滋补，身体好了津液水平自然就正常了

个人观点供参考。延年益寿篇（十）

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