自我效能理论又叫什么

自我效能理论最初由美国心理学家艾尔伯特·班杜拉在20世纪60年代提出。自我效能被定义为个体实现成功的信念，是人们对自己能够在特定领域内完成特定任务的信心。自我效能理论被广泛地应用于教育、职业生涯、心理治疗和健康领域等多个领域。除了自我效能，同样有人把这一概念称为自我能力、自我认知、自我观念或者自信心。

自我效能理论又叫什么

理论分析

自我效能理论认为，个体对自我能力的盘算和信仰既反映直接的现实经验，也受认知判断和理念的支配。自我效能分为多个方面，分别是认知、动机、情绪和行为等，而自我效能的产生是由于个体以前的成功经验，正向认知反馈和社会支持等多种因素的作用综合作用所产生的信念。个体的自我效能相对更高，其具有更强烈的创造性和有意愿承担挑战性任务的倾向。

对于教育和职业领域的应用，自我效能理论的主要贡献表现在它对人们的职业选择、工作表现和生涯规划产生影响。在教育领域，自我效能被认为是学习动机的决定因素之一。个体在学术领域中的自我效能对他们的目标和动机的确定以及其学习效果产生了积极的影响。在职业领域，高自我效能的个体有更强的工作动机、更出色的工作表现和更好的工作满意度等。此外，自我效能理论还被广泛地应用于心理治疗和健康领域，其中最为常见的就是行为改变领域。通过增强个体的自我效能，可以使他们更容易地采用健康的行为，从而有效地改善他们的身体健康。

实践应用

自我效能的提升对人们的生活具有重要的价值。在实践中，可以采取如下的方法促进自我效能的提升：

1.制定目标：一个好的制定目标的方法是确保目标可以具体量化和可行。

2.提高自信心：通过积极的口头自我暗示和使用肯定性的语言进行交流可以有效地提高个体的自信心。

3.正确的认知：认知和思考模式对于个体的自我效能具有重要的影响。因此，为了提高个体的自我效能，需要采取积极的认知和思考方式。

4.承认自己的成就：及时承认自己所获得的成就可以帮助个体提高自我效能。

结论

自我效能理论是一种广泛应用于教育、职业生涯、心理治疗和健康领域等多个领域的理论。自我效能的提高对于个体的成功和生活质量具有重要的影响。在实践中，制定目标、提高自信心、正确的认知和承认自己的成就等方法可以有效地提高自我效能。