鳕鱼炖豆腐的家常做法(鳕鱼炖豆腐的营养价值)

导语：鳕鱼炖豆腐

鳕鱼是全世界年捕捞量最大的鱼类之一，许多国家把它作为主要食用鱼类，鳕鱼又称大口鱼，大头青，鳕鱼肉质鲜嫩，爽口不腻，鳕鱼有“餐桌上的营养师“之称。

鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点。

鳕鱼炖豆腐

材料：鳕鱼 750克、豆腐 200克、姜 三片、葱 一段、香菜 适量、八角 1个、花椒 五六粒、大蒜 两瓣、生抽 适量、料酒 适量、糖 适量、醋 适量、盐 适量、鸡精 适量、老抽 适量、油 适量

做法：

1.准备好食材，鱼洗净切块，豆腐切块，葱切段，姜切片，蒜和香菜切沫。

2.锅中倒适量油，油开后倒入鱼块煎一下。

3.放入葱段，姜片，蒜沫，花椒，八角翻炒几下，再倒入料酒，生抽，老抽，白醋和糖炒匀后添水和鱼肉一平。

4.大火开锅后放入豆腐再转中火炖煮。

5.锅内汤汁快收干时放盐和鸡精调味。

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