如何改变讨好型人格

许多人都有讨好型人格，即为了讨好他人而放弃自己的需要或价值观。这种行为往往会造成自己的压力与困扰，且可能会滋生出不健全的人际关系。但如何才能改变讨好型人格呢？本文将从以下几个角度进行分析。

如何改变讨好型人格

一.了解讨好型人格的根源

讨好型人格往往源于童年时期的体验，如挫折、拒绝、冷漠等。这些体验会让人认为自己不被重视，从而希望通过讨好他人来换取关注与赞许，以获得情感上的满足。因此，了解自己讨好型人格的根源，有助于更好地应对与改变。

二.接纳自己的需要和价值观

讨好型人格的人往往会把他人的需要置于自己之上，甚至放弃自己的需要和价值观。因此，很多时候需要学会接纳自己的需要和价值观，这有助于建立起更加健全的自我认同和自尊。

三.学会表达自己的需求

要改变讨好型人格，首先需要学会表达自己的需求。只有当我们能够清晰地表达自己的想法和需求，才能够让他人真正地了解我们的需要，从而建立起更加健全的人际关系。

四.培养善于说"不"的勇气

讨好型人格的人往往担心会失去他人的好感，因此极其不愿意说"不"。但在生活中，有时候我们需要学会说"不"，才能够保护自己的私人时间和空间，避免自己被无限地被占用和耗费。

五.寻找支持和帮助

在改变讨好型人格的过程中，我们需要寻找支持和帮助，帮助我们建立更加健全的自我认同和自尊。支持和帮助可以接受自助读物的帮助，寻求专业心理咨询或加入一些与志同道合的社群等都是非常好的途径和方法。

综上所述，要改变讨好型人格，需要从认知、情感和行为三个方面作出改变。通过了解其根源、接纳自己的需求和价值观、学会表达自己的需求、培养善于说"不"的勇气和寻找支持和帮助等多个方面的努力，我们可以逐渐摆脱讨好型人格的影响，建立起更加积极、健康、自信的人格。