应对挫折的心理学理论

面对人生中的挫折时，我们都会感到痛苦和不安。但是，如何应对和克服这些挫折呢？心理学家们一直在寻找解决方法，并提出了不少理论和观点，本篇文章将从多个角度分析相关的心理学理论，探讨如何应对挫折。

应对挫折的心理学理论

一、自我效能感理论

自我效能感理论是美国心理学家阿尔伯特·班图拉提出的一个理论，它指出了人们对于自己能力的信心对于如何应对挫折有着极为重要的作用。当我们遭受到挫折时，我们往往会失去对自身能力的信心，而这就会进一步影响我们面对未来的挑战的能力。因此，我们应该尝试做一些可以提升自信的事情，例如完成一些小目标，建立一些小成就感，慢慢地增强自信心。

二、认知重构理论

认知重构理论认为，挫折会导致我们的思考方式出现一定程度的偏差，这可能会加强我们的负面情绪并使我们产生更多的焦虑和恐惧。因此，重构自己的思考方式可能是应对挫折的有效方法之一。我们可以监测自己的负面想法，然后尝试改变自己的思考方式，例如将焦虑和恐惧转化为积极的动力，同时承认自己的困难和错误，改正自己的错误。

三、反思理论

反思理论，是英国教育家约翰·杜伊提出的一种理论，强调通过反思来获取经验和见解。面对挫折时，通过反思自己的做法，我们可以找到失败的原因并加以改进。我们还可以寻找他人的意见，听取他们的建议，以此为基础改善自己的行为和思维方式。

四、应对策略

当我们遭遇挫折时，应该采取积极有效的方法来应对。其中一些方法包括：

1、接受现实。认识到挫折是人生经历的一部分，我们不能控制和改变一切，不可长期沉浸在悲伤中。

2、表达情绪。把我们的情绪倾诉出来可以舒缓我们的情绪、释放内心的压力。

3、寻求支持。向家人、朋友或专业的心理医生寻求帮助，甚至可以通过参加小组活动或会议来获得支持和慰藉。