饭后积食怎么缓解(吃完饭积食怎么缓解)

导语：饭后积食难受？一个动作教你快速缓解

面对一大桌子香喷喷的菜肴，一不小心吃多了，积食难受怎么办？很多人会想到吃健胃消食片、或者催吐。这里介绍一个动作，只需十分钟，不吃药、不伤身体，快速缓解消化不良，腹胀等问题，改善消化系统。

1、跪姿，双膝并拢，小腿、脚背紧贴地面，大脚趾相触，脚后跟可微微分开。（如果脚背贴不住地面疼的话，可以在脚背下垫个毛巾卷）

2、臀部向后坐在脚后跟中间

3、腰背部向上延展，放松肩部

4、双手放在大腿上或会阴处

5、目视前方，放松面部，正常呼吸，无需刻意收腹。

这也是瑜伽体式中的金刚跪坐，会让呼吸自然发生在腹腔，加强这个区域的活动，也就是我们消化系统所在的区域，所以有些人会打嗝、放屁。

刚开始接触这个动作，第一次练习只需5-10分钟就好，做完之后，避免膝盖不舒服，不要马上伸直腿，先放松一下。

注意：练习金刚坐并不能代替医疗哦，保持健康规律的饮食习惯，定期体检，才能拥有健康好肠胃！

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