蓝光对儿童眼睛的危害有哪些(蓝光对小朋友的危害)

导语：孩子视力发育关键期，千万当心蓝光伤害！饮食有讲究

夏天做饭的酷刑已经开始，每次做完饭都是一身汗，这个时候就希望有一些方便、营养的快手菜，可以把自己从厨房中解救出来。

今天给大家推荐的这道料理，不仅适合不想进厨房的家长，更适合在家上网课的孩子。最近孩子不仅要在家上网课，面对即将到来的暑假，很多孩子对于电子产品的使用也会到达巅峰，所以一些对眼睛好的食材，就可以端上桌啦~

补充DHA可以达到一定缓解视疲劳的作用，DHA是视网膜的重要构成成分，也是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，帮助维持视紫红质的正常功能，适当补充DHA对智力和视力发育至关重要。

DHA主要存在于海产品当中，除了今天推荐的带鱼，还有鳗鱼，秋刀鱼，沙丁鱼等都是富含DHA的食物。如果不喜欢的海产品，核桃、花生、扁桃仁（大杏仁）等坚果其中所含的α-亚麻酸也可在人体内转化成DHA哦~好吃营养的豆豉带鱼，赶紧给家里的孩子安排上吧~

材料：

带鱼2条，豆豉30g，姜丝10g，料酒5g，盐适量

步骤：

1，将带鱼洗干净切段，在带鱼上均匀撒上适量盐，摸匀备用

2，豆豉切碎，和姜丝放在一起，倒入料酒搅拌均匀后撒在带鱼上

3，蒸锅上汽后放入腌制好的带鱼，大火蒸10分钟后即可取出食用

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