怎么解决精神内耗(精神内耗对身体的危害)

导语：你听说过精神内耗吗？如何应对精神内耗呢？

精神内耗的人日常最多的体会就是累，没来由的累。那是一种精神上的压力，不是睡一觉就能缓解的。曾经我就是一个这样的人，感觉对生活失去了兴趣，每天醒来的时候，发现自己的精神状态很差，精神状态也很差，精神也很低落。花了很长时间才最终调整过来。

为了能够帮助到更多人，这篇回答是我通过自己的经验，结合专业书籍、资料，进行总结性思考，最终整整花了3天时间，为大家整理出了这份800多字的干货向内容，给自己3分钟看完，你就能明白为何自己会有精神内耗，并找到适合自己的解决方法。

在群体心理学中，有一个专有名词：【内耗效应】内耗效应指的是在群体中，人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现

这8个表现说明你正在精神内耗!快来看看你中几条?

1.性格内向，不喜欢与他人交流，只能自我消化。

2.内心敏感，总是反复思考、解读他人的话语。

3.容易被他人的话语或行为影响情绪，常常情绪低落。.

4.内心戏多，喜欢胡思乱想。

5.经常觉得很累、压力大，但其实什么也没干。

6.不知道自己想要什么，没有目标和方向。

7.虽然清楚自己想要什么，立下flag，但还没开始做，就觉得很累了。

8.追求完美，常苛责甚至厌恶自己。

该怎么应对自己的精神内耗？

1.学会接纳自己，在心理学里，有一种通俗的说法，那就是：了解自己，找到自己。因此，我们可以不断地提高自己，丰富自己，更自信地与他人交谈。这种时候，我们需要更多地肯定自己，欣赏自己，对自己的能力充满信心，适当地进行自我暗示，以增强信心。

2.推翻负面情绪，面对压力，我们除了自我激励，还要学会自我调整，让自己不产生负面情绪，这是一种智慧，更是一种能力。例如，当我们处于负面情绪的时候，我们会下意识地去调节情绪，让自己的心情变得愉悦起来。让自己每天都在努力地往上爬，而不是让自己的负面情绪堆积起来，那就很好了。

3.适当降低自己的要求，当你有焦虑的时候，给自己一些强烈的自我暗示，比如“我能行”、“我一定能成功”、“我对自己有信心”等等。以此来激励自己，让自己变得更强。只有在这样的心态下，我们才能展现出更好的自己，不断地超越自己。

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