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正常人一天猪肉的摄入量多少为宜

营养学家早就指出,肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质,特别是含有丰富的蛋白质,拒绝肉食是种不明智的做法。那么,一个人比较适宜的吃肉量是多少呢? 专家认为,吃肉多少不必划一,应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。

根据年龄和性别推荐摄入量:

1、1~3岁:75克;

2、4~6岁:100克;

3、7~10岁:120克;

4、11~13岁:男性140克;女性130克;

5、14~17岁:男性150克;女性140克;

6、60~75岁的老人:男性120克;女性110克;

7、75岁以上的老人,每天肉食不宜超过100克。

根据劳动程度和性别推荐摄入量:

1、以脑力劳动为主的成人:男性140;女性120克;

2、从事轻体力劳动的成人:男性150克;女性130克;

3、从事中等强度劳动的成人:男性160克;女性140克;

4、从事重体力劳动的成人:男性190克;女性160克。