如何提高你的自我意识和促成内心平静(如何提高你的自我意识英语作文)

导语：如何提高你的自我意识？

自我意识——与你的情绪保持一致——可能听起来相当直接和简单。但人们倾向于高估自己的自我意识水平。当然，我们都是情感深处的生物。即使你认为你与自己的情绪有联系——也许你是一个容易哭泣或大笑的人——如果不深入挖掘一下，你可能无法识别出你所有感受的全部范围。

变得更有自我意识是正念的好处之一——专注于此时此地，接受我们意识中出现的一切而不加评判的练习。对于专门针对情绪的练习，请尝试以下练习：

1. 以舒适的姿势静静地坐着，闭上眼睛。

2. 让我们想起一些有点悲伤，但又不是压倒性的东西。

3. 注意观察你会感到悲伤身体的部位。

4. 把你的一只手放在你身体的那个部位，以一种关怀，舒缓的方式。

5. 重复上述步骤，用不同的情绪代替悲伤：恐惧，愤怒，喜悦。

提高你对这些身体感觉的意识是提高情商的基础。当我们仔细检视我们的情绪时，我们会发现它们由一种身体感觉组成，伴随着一个思想，一个图像，或两者兼而有之。我们越能清楚地识别我们体内的情绪，我们就越清楚地知道什么时候有一种感觉在我们体内产生。

感觉可以作为解决问题或负面情绪的，你可能不想自动采取行动。例如，想象一下你的配偶或伴侣在你的密友面前说了一些让你心烦意乱的话。花点时间感受一下你体内的愤怒感，但不要立即做出反应或说什么。等待片刻，直到你能清楚地思考，然后再做出回应。

另一个有用的做法是写日记，特别注意写下你白天的具体事件或个人互动给你的感觉。与值得信赖的朋友，家人或治疗师交谈也可以帮助你探索自己的情绪。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小德创作整理编辑！