在呼吸中感受身体的觉知(觉察呼吸的好处)

导语：在呼吸中觉察生命模式/感受蜕变

在呼吸练习中，我们如何在呼吸中自己的呼吸模式，从呼吸模式中觉察我们的行为模式。

一、初期阶段，如何有效的打开呼吸

初期的呼吸练习中我们用嘴巴来呼吸让最多的空气 进出。口部呼吸会同时打开上下部分的能量中期，深长饱满的吸气，放松的吐气～ 一起一落平顺而无间断，吸气和呼气之间是没有停顿和屏住气的循环呼吸。创造一种深层的安全感。

二、呼吸中用到了哪些部位？它们代表了什么呢？

这个区域如果没有故意，意味着心和意志的分离。从而产生紧张的情绪

当这个部位打开后，会让我们心与意志合二为一。小腹和中腹部连通，我们就可以感受到一个完整的腹式呼吸了。

三、上胸膛区（心脏上方）

是表达和压抑更高意志、爱的区域，当这个区域有束缚感的时候，生活中我们会感到缺少指引，有迷茫感。

当这个区域打开后更能表达我们的意志，也能唤醒我们对生活的热爱。

五、正确的呼吸顺序

首先吸入小腹，然后是中部呼吸系统，再到上胸膛，最后到喉咙区。这样能更好的打开我们的下腹部呼吸。

整个呼吸系统的的气息流动起来，保持连贯的循环呼吸的时候，我们生命的能量也将自由流动起来，变得开放去从容地对待生活。

六、呼吸中常见的感受

在呼吸中最常见的一个感觉是全身或某个部位的麻刺和发僵，这是能量流动后被提起升起来的流量进行高频振动的现象，比如头部感觉轻飘飘，但不是真的头晕，而是不习惯脑部氧气量的提升带来的清盈感。

还有一个常见的现象是身体会感觉到发冷、发热、或者其他的强烈感觉。只要你继续有意识的保持深长的呼吸，这些感觉都会强化然后自行消失。

学习了以上内容，你是否对自己的呼吸和生命模式产生了有了更多的好奇呢？

有效的呼吸模式对我们创造健全的身体、意识、和灵性。学习一些简单易掌握的呼吸方法，并持续运用到我们的生活中，从而提高生命能量。

看到越来越多的生命能量，人生模式，在呼吸中产生神奇的作用

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