简述班杜拉的自我效能感理论

班杜拉是教育心理学家，他提出的自我效能感理论是指个体对自己完成任务时的信心程度，它影响着个体的行为模式、心理状态和成功实现目标的可能性。班杜拉认为，个体的自我效能感不仅受到内在因素的影响，同时也受到外部环境的刺激和反馈的影响。

简述班杜拉的自我效能感理论

个体的自我效能感与行为模式有密切的关系。当个体具有高自我效能感时，他们更有可能采取行动来实现目标。而当个体的自我效能感较低时，则容易放弃或避免挑战性任务。这种行为模式的不同，导致了成功和失败的差异。

班杜拉的自我效能感理论侧重于个体的自我评价和自我调节。他认为，人们通过观察他人的表现和反馈信息，来判断自己能否达成某个目标。如果他们看到别人成功地完成了某项任务，那么他们会认为自己也能够完成这项任务。反之，如果他们看到别人失败了，那么他们可能会将这种失败与自己的能力联系起来。

班杜拉还提出了四种影响个体自我效能感的因素：

1.经验：一个人获得成功或失败的经验将会影响他们的自我效能感。成功的经验会增加他们的自我效能感，而失败的经验则会减少。

2.模拟：当个体看到其他人成功地从事某项任务时，他们会认为自己也可以成功地完成这项任务，从而增加他们的自我效能感。反之，如果其他人表现不佳，则会降低个体的自我效能感。

3.社会支持：社会支持包括来自家人、朋友、同事和教练的支持和鼓励。这些反馈可以增强个人的自我效能感。

4.情绪状态：积极的情绪状态会增加个体的自我效能感，而消极的情绪会降低它们。

总之，班杜拉的自我效能感理论认为，个体的信心和效力感是促进他们成功实现目标的关键因素。在教育和职业发展中，了解自我效能感对于成功和幸福的实现至关重要。