现在失眠的人越来越多平时我们开着灯睡觉好吗(近失眠为啥开着灯可以睡着)

导语：现在失眠的人越来越多，平时我们开着灯睡觉对睡眠质量有影响吗？

很多人都有这样的体会，晚上睡觉的时候，我们会发现房间的灯总是开着。

这是为什么呢？

其实，灯光对人身体有一定的影响。

灯光会改变人身体内某些激素的分泌，导致人体失眠。

所以经常开灯睡觉对睡眠质量不好。

为了自己能够睡个好觉，一定要注意晚上关灯之后要休息好，最好不要在睡觉前开灯看手机等。

另外也要注意平时不要长时间玩手机、电脑，对眼睛也是有一定的伤害滴！

1、我们眼睛的感光细胞对光线非常敏感，太亮或太暗都会造成视力下降。

特别是当你关灯后，光线变得非常暗时，更要注意，因为这样会让视网膜细胞感受到更多的压力。

在昏暗的灯光下睡觉，你可能会感觉到眼球酸胀、眼皮沉重，有时还会出现恶心、头晕、头痛。

如果长期这样睡觉的话，对眼睛的伤害是很大的。

所以建议大家在晚上关灯后要注意休息。

如果你实在担心对眼部造成伤害的话，建议最好在睡前半小时关掉室内灯光，这样才能让眼睛得到充分休息。

如果觉得房间没有光线了怎么办呢？

也可以在房间里装上一些小夜灯，来代替人工照明；同时最好不要用黑色的窗帘和深色的家具；晚上睡觉时用小夜灯代替台灯；如果实在没有办法了就不要开灯了吧！

2、强光会刺激瞳孔，从而导致眼睛的调节能力变差。

3、光线太亮会导致眼球充血，对眼睛不利。

所以，为了自己能够睡个好觉，建议大家不要开灯睡觉，而且也要尽量避免在夜晚关灯之后玩手机、看电视等行为。

那么什么情况下不应该开灯睡觉呢？

（1）在白天休息的时候不应该开灯睡觉。

（2）夜间睡前和夜间醒来时应该关灯休息。

（3）睡前避免服用含有咖啡因的药物。

（4）睡前不要吃太多食物。

3、光刺激还会引起睫状肌收缩，造成晶状体变形和调节能力的下降，从而引起眼睛不适。

开灯睡觉会对睡眠质量造成一定的影响，如果是有特殊需求或者是家里有小宝宝的，还是要注意开着灯睡觉的。

如果家里只有一个人睡觉的话，建议大家最好也不要开着夜灯。

虽然现在城市生活水平不断提高，很多家庭都会装上新的家具和电器。但是大家还是要注意关灯后休息好才行，这样才能让自己有个良好的睡眠环境！

晚上睡前不要开灯，不仅会影响到我们的睡眠质量，还很容易会导致我们出现失眠或者焦虑等情况。

所以大家一定要注意晚上关灯后要休息好，如果实在是想玩手机看电视的话，那么也应该注意不要开灯睡了。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小珊创作整理编辑！