混乱型依恋和焦虑型依恋

依恋是指人们对亲密关系的渴望和需求。亲密关系中的依恋可以有利于促进人们的成长和发展。然而，依恋也可能出现问题。其中，混乱型和焦虑型依恋是两种常见的依恋模式。

混乱型依恋和焦虑型依恋

一、混乱型依恋

混乱型依恋源于对儿时经历以及主要依恋对象的不确定性。混乱型依恋的人可能会出现混乱和矛盾的情感和行为反应。例如，他们可能会表现出两个相反的情绪，比如刚刚还狂欢快乐，一会儿就会突然变得愤怒或沮丧。混乱型依恋的人可能会觉得自己无法控制自己的情绪，会变得极度依赖或回避亲密关系，他们可能会很难维持稳定的关系。

混乱型依恋多源于对于主要依恋对象的“爱恨交错”之感，常常有冲突甚至暴力的倾向，首先要承认和接受自己的依附情感，不要把责任全部推到对方身上，而是积极主动去寻求帮助、心理及行为的纠正，在寻找对象的过程，应注重对于受过伤的人有足够的情感敏感度和包容度，多时刻关注自己情感和行为模式的改变，追寻平衡的状态。

二、焦虑型依恋

焦虑型依恋的人过分依赖亲密的关系，他们担心失去与所爱人的联系，也担心无法满足对方的需求。焦虑型依恋的人通常感到不安、担忧或害怕，他们可能觉得自己不够好，做不到足够好的伴侣或朋友。他们可能会变得过度依赖对方，甚至会采取控制、压抑或折磨的方式来保持亲密关系，这种行为不但对亲密关系有害，也可能对依恋者和依赖者本人造成精神上的危害。

对于焦虑型依恋者，主要的治疗方法为：心理治疗，找到焦虑的原因，分解压力，有规律的生活，保持健康习惯，坚持运动和跑步，保持良好的睡眠习惯，避免过度思考。

三、多重来源的影响

混乱型和焦虑型依恋都不只是有一个单一的原因，多重的生物、心理和环境因素都会造成依恋模式的形成。例如，遭受早期的疏离或忽视或遭受过虐待或伤害会增加混乱或焦虑型依恋的风险。因此，我们需要关注多种因素对依恋模式的影响。

依恋是人生中至关重要的一部分。它往往反映了我们如何与他人联系、相处和爱。虽然混乱型和焦虑型依恋代表了不稳定、有时是痛苦的情感状态，但是意识到这些模式所代表的挑战是转变的重要一步。