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女生怎样练倒立

较低难度:团身倒立。

方法:

1、屈膝用脚顶住墙壁,略微仰头,双肩用力耸起将身体推高。

2、团身贴墙,用腰部力量和上肢力量把身体撑得起来。

普通难度:靠墙倒立。

方法:

1、弓步压腿,将大腿内侧肌肉拉开。

2、将背部靠墙,腿用力蹬地翻起,用双肩撑起,双腿伸直。

3、支撑至身体有不适感即可停止。