减肥不掉秤的十大原因(减肥不掉秤叫什么)

导语：减肥不掉秤的根源在哪里

＃168减肥＃健康吃也可以瘦

1、饮食不合理，不是吃的少就可以减肥，正确的方式是三餐搭配合理，

早餐:可以随便吃【油炸尽量不碰】，

午餐:碳水【主食】+优质蛋白【牛肉、鸡肉、虾等】 +蔬菜随便吃 +低糖水果，午餐要吃饱

晚餐: 蔬菜吃到饱，尽量不吃淀粉含量比较高的蔬菜【藕、山药、土豆等】

2、睡眠不好，很多人喜欢熬夜，熬夜会使人代谢变差，每天按时睡觉，睡好觉对减肥有很大帮助。

3、喝酒

4、尽量不吃减肥产品，减的快，反弹也快

5、运动过量或完全不运动

6、减肥是一个长期的过程，最少坚持1个月以上，有人坚持3-5天有一丁点效果，再大吃一顿回来了，切记这是不可取的

7、营养不均衡，很多人要么吃大量的水果，要么吃大量的碳水，营养均衡身体才会是最佳状态

8、拼命节食，有人3天不吃一口饭，光喝水，效果明显但是损失的是身体的水分，能坚持也会有效果，但是不坚持会迅速反弹

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