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设计青少年一日食谱

1、早餐。

牛奶250毫升。鸡蛋发糕,面粉150克,鸡蛋50克,白糖25克。

2、午餐。

米饭150克,虾仁内脂豆腐100克,虾仁50克,植物油5克,炒新鲜蔬菜150克,植物油5克,50克虾皮萝卜丝汤。

3、晚餐。

肉菜包子,面粉150克,猪瘦肉50克,海菜150克,植物油5克,调味品适量。50克紫菜鸡蛋汤。

4、加餐,时令水果。