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跑马拉松的注意事项

跑马拉松的注意事项:

1、穿短跑短衫;

2、运动鞋选轻并且鞋底软的长跑鞋;

3、在跑前1小时吃饭;

4、跑的过程中尽量不要饮水,渴了润润嘴即可;

5、马拉松关键是坚持,用毅力克制;

6、呼吸要用舌头顶住上颚,让空气通过舌头润湿再进入肺,用鼻呼出,这样可以减少呼吸对身体的伤害。