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马拉松比赛有何要求

对服装的要求:

1、鞋:鞋面柔软、内帮接口要平整、鞋底弹性要好、中底要有一定稳定性、透气性要好;

2、袜:运动袜、吸汗袜,袜子内侧不要有线头,否则会磨出血泡;

3、衣裤:最标准的装备是田径服,其次是吸汗速干t恤和高弹裤,尽量不要穿棉质材料。

比赛前后注意事项:

1、活动:对于全程马拉松跑来讲,最后一周应作调整,把强度逐渐降低;

2、饮水:要多喝水,不要喝酒精和含咖啡因的饮料;

3、饮食:多吃碳水化合物,不要吃辛辣食品。