孕期多梦失眠怎么办(孕期多梦易醒怎么办)

导语：孕期多梦影响睡眠怎么破？

怀孕后，有很多妈妈都表示经常做梦，无厘头的梦甚至是噩梦，一般来说，做梦是很正常的事情，每个人晚上睡觉都有可能做梦，但是，如若孕期常因为梦多而影响睡眠，那就不是什么好事了。

孕妈为何会多梦？

孕激素增加做梦概率

激素不仅在你清醒时影响你的情绪，在你睡着时也会发挥作用。尤其是当你进入了怀孕后几个月，受到孕激素等因素的影响，大多数孕妈基本都是处于浅睡眠状态，结果，不但做梦的概率会增高，也容易被惊醒。

睡眠质量差更容易做噩梦

人类处于浅睡眠状态的时候，虽然身体处于完全休息的状态，但精神却是处于紧绷状态。因此，可能白天小小的刺激，也会令准妈咪的大脑皮层异常活跃，不仅做梦多，而且梦境更加逼真、更加吓人。

孕期做梦经常呈现以下不同：

随着孕周的增加，做的梦不相同；

做梦的次数更频繁，起床后通常也会有比较深的印象；

怀孕时的梦境，比平常做的梦要紧张、刺激、活泼而荒诞不经；

怀孕时做的梦往往比平常要真实，一些平常在日常生活中忧虑的事情，在梦里往往会被夸大渲染。

缓解孕期多梦的方法

上面我们讲到孕期多梦的主要原因是压力大，思虑多，那么缓解这种情况的方法最主要也就是缓解压力，放松心情。以下是小编整理的一些小方法。

1、做些自己喜欢的事。当我们沉浸在自己喜欢的食物当中时，注意力会得到转移，忘记烦恼。如散散步、看看书、听听音乐等，都是适合孕妇做的放松心情的事。

2、入睡前不要吃太饱

孕妈妈为了保证充足的营养，可能只要在感到饥饿时就吃东西。但是在睡前，还是尽量不要吃太多食物为好。因为这样容易处于兴奋状态，影响睡眠，从而多梦。

3、睡前用热水泡脚

在临睡前，用热水泡一泡脚，容易让人身体放松，并逐渐产生睡意。这样能够帮助孕妈妈更快入睡，更少做梦。

4、采取正确的睡姿

孕中期以后，胎儿逐渐发育，准妈妈的子宫也不断增大。此时，如果孕妈睡觉时是仰面平躺的姿势的话，会加剧子宫对下腔静脉的压迫，这对睡眠也会产生影响。所以，建议准妈妈在睡觉时采用向左侧卧的姿势，这样对睡眠质量也有帮助。

好了这些就是小编整理的内容了，希望能够帮到妈妈们，如果还有好的意见或者建议可以在下方留言哦。

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