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如何合理营养

营养合理搭配和烹调方式:

1、食物多样,谷类为主,粗细搭配。

2、多吃蔬菜水果和薯类。

3、每天吃奶类、大豆或其制品,补充蛋白质。

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

6、食不过量,天天运动,保持健康体重。

7、三餐分配要合理,零食要适当。

8、每天足量饮水,合理选择饮品。

9、如饮酒应限量。

10、吃新鲜卫生的食物。