驼背有什么害处如何改正(驼背有何危害)

导语：驼背的危害竟然这么大！！改善驼背真的很重要

驼背的危害竟然这么大

为什么有的人无论是走路还是站着都气质非凡，而有的人则看起来气场很弱？这与我们每个人的个人习惯和姿态有关。

驼背的原因

以下这几点都与驼背的形成有关：

1、长期伏案工作，不适当的走路姿势，长期保持低头伏背的动作，逐渐会形成圆肩驼背，所以学生和长期坐办公室的工作者驼背的概率更大。

2、可能与平时背部所受压力有关，如果是读书期间，书包重量重，造成肩部压力过多，逐渐也会形成这种现象。

3、另外考虑平时有过度练习胸部肌群的运动，但是没有注意拉伸肩颈部肌肉，这种情况下，也可能造成这一不良体态。

4、个人的不良习惯，在平时使用手机或者看书等过程中过于放松，经常低头伏背，慢慢就形成了驼背。

驼背的危害

驼背就是胸椎过度向后突出畸形，随着驼背严重程度加重，带来的危害会越来越重，具体如下：

1、疼痛：轻度驼背带来的危害就是容易导致背部肌肉、筋膜发生严重的肌肉筋膜炎、背部的棘上韧带炎导致局部的疼痛，严重疼痛时，可能就无法平卧睡觉，只能侧卧睡觉，生活非常不方便；

2、重心改变：驼背会导致人体的重心改变，会前倾，容易导致膝关节伸不直，髋关节伸不直等继发性关节病变；

3、脊柱不稳定：驼背会引起脊柱本身出现力学的不稳定，导致前方压力增大，椎间盘向后突出的危险增高，容易导致脊柱的骨关节病、椎管狭窄、椎间盘突出等问题；

4、影响寿命：驼背比较严重的时候会影响生命，因为驼背会影响肺的舒张功能，肺不能舒张就影响呼吸功能，还会影响心脏的舒张功能，导致心功能衰竭、心力衰竭，甚至死亡等严重情况。

驼背的矫正方法

我们知道了驼背的危害，所以及时改善驼背是极为重要的。

一，注意端正身体的姿势，平时不论站立行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展，坐时脊柱挺直，看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

二，正在发育的青少年，最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

三，加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

四，在全面锻炼的基础上，做矫正体操，矫正体操有很多，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

五，做在靠椅上，双手抓住臀部后面的一面两侧，昂首挺胸向后张肩，每次坚持十到十五分钟，每日三到四次。

六，背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手处触面再还原，反复做十次，每日两到三次。

七，坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

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