小黄车给我们带来的好处(小黄车给我们的启示)

导语：小黄车与人健康的喜和忧

一夜之间如雨后春笋，遍地的小黄车、小蓝车让人们忽然想起了还有骑车出行的交通方式。小黄车的出现，带给人更多的新鲜、好奇和出行的方便。小黄车骑行应主要什么？怎样骑行更健康？

骑车的四大好处：

能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑车可以强化微血管组织，延缓心脏退化。

能预防大脑老化，提高神经系统的敏感性。

减肥。骑车是有氧运动，可以消耗较多的热量，常骑车可收到显著的减肥效果。

益寿延年、改善性功能。

小黄车骑行的健康支招：

（1）调整座位高低。车座不易过高，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

（2）骑车时间不易过长，30分钟或1小时为宜。骑车时，要使身体的重心有所移动，以防会阴部受到较大压力，给健康带来隐患。

（3）保持脊柱尽量笔直，否则长期骑行后，会背痛难忍。

（4）脖子自然挺直，别太低或太挺，会造成脖子酸疼。

（5）一周骑行3次，每次1小时，就可以收到强化心脏的作用。

生命如此精彩，生命在于运动，健康骑行，让您拥有自信、精彩的人生。

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