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如何快速提高1000米跑成绩

1、肩膀和手肘应适当的放松。

2、跑步时不能紧握拳头。

3、减少手臂摆动的不必要动作,减少能量的消耗。

4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

5、嘴巴微开呼吸,口鼻共同呼吸。

6、前期步伐应该迈大点。

7、到800米用小碎步,小碎步的频率要加快。

8、800到1000米要冲刺,要坚持着,坚持就是胜利。