怀孕了怎么解闷(怀孕怎么解决)

导语：怀孕难不知如何解，看完这篇文章可以帮你解决这个难题

经常听到朋友们说起想怀孕为什么怀不上的问题。老公催，妈妈催，可怀不上也没办法呀，心烦意乱，感觉现在的生活就是围绕孩子，就像考试时同学们一个个都交卷了，自己还不知道啥时候做完，而且还遇到了大难题不知如何解。那么，影响怀孕的因素都有哪些？我们可以通过运动来提高受孕几率吗？今天，我们来详细了解一下。

黄体素的浓度

黄体素是荷尔蒙（激素）的一种，当卵巢里有一个卵细胞成熟，排卵之后，这颗卵细胞会像蛇一样脱皮，最后转换为黄体，黄体素就是由黄体分泌。

黄体素的作用

人体分泌黄体素目的在于维持子宫内膜的稳定，以便在受孕时，能提供胚胎一个良好的发育、成长环境。它又被形象的称为胚胎着床守护神。当卵巢排出卵子时，黄体素就像是家里嫁女儿要送上嫁妆一样，一路护送卵子。

黄体素在月经周期中排卵前的时期都处在“低浓度”状态，小于2 ng/ml。在排卵后的黄体期则增加到5 ng/ml以上。黄体素浓度降低会影响子宫内膜的增厚，子宫内膜理想的厚度约8-10mm,当黄体素失调时，宫内膜的厚度不足，受精卵就不容易着床。

在月经周期的后期，抽血检查黄体素，若黄体素值小于12 ng/ml，那么则属“黄体素分泌不足”的情况。

子宫的温度

人体温度与子宫温度的关系

人体正常的测量温度在37度左右，子宫温度要高于测量温度0.5-1度。

子宫的温度会受到腹腔血液循环的影响，若是骨盆周围的肌肉过度紧绷，可能会影响周围的血流；血流量不足，养分热量自然比较少。久坐少动的女性骨盆周围的肌肉就会变得很紧绷，自然会有血流变小的问题，导致女性肚子周围冰冷，甚至运动后全身都热的流汗，偏偏肚子还是很冰冷，表示骨盆周围的血液循环不好，子宫的温度自然受到影响。

臀桥

我们可以通过活动骨盆周围的肌肉，促进骨盆腔的血液流动，提高子宫的温度，臀桥就是一个很好的髋关节做功的动作。

子宫的形状与位置

子宫是一个梨状的空心脏器，由三层组织构成（子宫外膜、肌肉组织、黏膜组织）长度约7-8公分、宽度4-5公分、厚度2-3公分。子宫悬挂在骨盆腔中，主要由4条韧带支持，分别为：圆韧带、阔韧带、主韧带、宫骶韧带，若是这些韧带的张力不平衡，会产生子宫歪斜。

子宫的形状并非由骨盆底肌群所控制，准确来说，是由骨盆周围的韧带提供稳定、控制，最理想的受孕型态为“子宫些微前倒”，这会让卵子更容易与精子靠近。若是子宫周围的韧带不平衡，可能导致子宫后倒、子宫过度弯曲等问题。

那么是否能通过运动改善我们的怀孕机率呢？这里跟大家详细说明一下：

运动无法改变子宫的形状与位置，因为这是由韧带决定的，如果韧带松弛那但是运动可以增加子宫的温度、骨盆腔周围的血液循环、刺激黄体素正常的分泌，帮助增加受孕机会。

臀部抬高

我们可以通过每天早上解便后，屈膝俯卧与地板上屁股抬高，每次30分钟左右（10分钟一组），坚持2-3个月，有利于子宫的恢复正常位置，提高受孕几率。

总结：

影响怀孕的三大要素

1.黄体素的浓度（月经后期：12 ng/ml）

2.子宫的温度（高于体温0.5-1度）

3.子宫的形状和位置（前倾有利于怀孕）

了解了影响怀孕的三大要素，又知道了孕前运动可以增加受孕机率，相信要不上宝宝的难题是可以解决的。

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