强迫症怎么改掉

强迫症是一种常见的精神障碍，它让人无法自拔地陷入到一种强迫性的思维和行为中。患有强迫症的人通常会出现反复洗手、检查门窗锁等强烈的强迫行为，往往会给生活和工作带来很大的困扰。本文将从多个角度分析强迫症的成因与治疗方法，帮助读者找到改掉强迫症的方法。

强迫症怎么改掉

一、强迫症的成因

1. 基因因素：遗传因素可能是导致强迫症产生的原因之一。多项研究表明，患有强迫症的家族成员中，有高达50%的患病风险。

2. 环境因素：家庭教育方式、重大生活事件、社会环境等均可能对强迫症的发生产生影响。

3. 生物因素：脑内各种化学物质的不平衡、神经元的异常活动等生物因素也可能对强迫症的产生产生影响。

二、强迫症的治疗方法

1. 药物治疗：抗抑郁药、抗焦虑药等都可以缓解强迫症状，但必须在医生的指导下服用。

2. 行为疗法：强迫症的行为疗法主要包括暴露疗法和反应阻止疗法。暴露疗法是通过让患者逐渐接触到自己害怕的物品或场景来减轻强迫症状，反应阻止疗法是通过教育患者控制强迫行为来减轻强迫症状。

3. 其他治疗方法：针灸、艺术治疗、中药治疗等也被证明可以减轻强迫症状。

三、改掉强迫症的方法

1. 寻找一种健康的应对方式：了解自己的强迫行为产生的原因，并寻找一种健康合适的应对方式，比如说经常做深呼吸或者用其他健康的方式来控制自己的情绪。

2. 调整自己的思维：通过一些认知行为疗法的方式来改变自己的想法和行为，比如说寻找一些证据来证明自己的恐惧是不必要的，或者逐渐减少自己的强迫行为。

3. 寻求专业帮助：如果自己的强迫症状无法自行缓解或减轻，建议寻求专业帮助，例如向心理医生求助。

总的来说，强迫症虽然不能完全治愈，但可以通过一些方法来减轻和控制自己的强迫症状。通过了解强迫症的成因、治疗方法和改掉强迫症的方法，可以让自己更好地应对这种精神疾病。