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跑酷滚翻训练小技巧

在跑酷中,滚翻是一个非常实用的卸力动作,用于从高处速降缓冲。同时也称为落地受身

头要往腋下看

从一侧肩部到后背的另一侧(左上到右下)

加强背部肌肉和肩部肌肉的训练

翻滚时身体要紧张,这样才不会疼

开始在草地上练,然后转实地上训练,并录视频自己观察动作细节

从高处落地接滚翻,慢慢的增加高度,最好找一面有倾斜度的墙

不能用肩部的骨头和腰附近的骨头接触地面,否则会很疼