导语：产后失眠，家人给新妈妈喝这两款粥，营养安神助睡眠效果最好

常见月子病食疗法（一）

产后失眠食疗法

由于产后雌激素和孕激素水平下降，加上有些产妇因为照顾宝宝而昼夜颠倒，有时会失眠。无论是健康的产妇还是身体状况不佳、患病的产妇，足够的休息和睡眠都非常重要，这不但可以促进组织恢复、增强体力，对治疗和控制病情也大有好处。

要防止失眠，首先要保持定时、定量的睡眠，白天小睡时间不宜过长或过晚；睡前可用温水洗澡，并做按摩，或通过柔软的体操帮助肌肉放松。同时，卧室要布置舒适的寝具（一定要睡木板床，利于产后骨盆及肌肉的恢复），保持安静、清洁、空气清新。 睡前要保持情绪稳定，以便安然入睡。 另外，还可以通过食疗改善睡眠的质量。

小米安神粥

原料：小米100克,，酸枣仁(捣末)15克。.

做法： 将酸枣仁和小米分别用清水洗净。 将酸枣仁放到锅里，加水煮15分钟，去底层沉渣后放入小米，一直熬煮成粥。

功效：小米富含B族维生素，可以调节人体的植物神经功能，与酸枣仁一起食用，具有安神作用。

莲子百合红豆粥

原料：红豆30克，莲子20克，大米20克，百合10克，冰糖适量，水适量。

做法：提前泡好红豆、大米、莲子和百合。 锅中烧开水放入红豆、莲子和百合先煮15~20分钟。 然后放入大米,继续煮10分钟左右。 接着放入莲子和百合。 煮到熟烂黏稠最佳，放入适量冰糖。

功效：莲子是食药同源的食材，有补脾、止泻、益肾以及养心安神的功效； 百合含有人体所必需的蛋白质、脂肪、铁、磷、维生素C等营养元素；红豆含有丰富的蛋白质， 赖氨酸含量也很高，可利水、消肿、补益脾胃。

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