搜索
写经验 领红包
 > 娱乐

适合孩子吃的食物有助于长高(孩子常吃五种食物长高)

导语:“最适合”孩子吃的长个食物,牛奶倒数第1,豆腐排第2,建议了解

“最适合”孩子吃的长个食物,牛奶倒数第1,豆腐排第2,建议了解

家长们都喜欢自己的孩子个子高,平时一定要注意补充营养,尤其是要抓住“长个黄金期”,也就是每年的春天。春天气候温暖,新陈代谢旺盛,孩子出门晒太阳的时间也比较多,能够合成较多的维生素D,促进钙的吸收,所以长个是最快的。

所以想要让孩子长个快,除了要补充足够的蛋白质、钙,还需要补充维生素D,今天给大家推荐4种食物,最适合孩子吃,常吃促进长个,牛奶倒数第一,

世界卫生组织研究发现,孩子的身高发育其实是有明显的季节性的。经研究表明,春天才是孩子发育的最快黄金期。而且春天的阳光比较温和,每天多出来晒晒太阳可以促进骨骼维生素d的合成。让孩子更好的生长。

到底哪些食物适合孩子吃呢?今天就分享给大家最适合孩子吃的4种食物,鸡蛋排倒数第一牛奶第三,话不多说,接下来就和大家直接分享干货啦。

第4名——牛奶:250毫升牛奶大约含有115-124国际单位的维生素D。

推荐做法:【红枣牛奶发糕】

准备纯牛奶、面粉、酵母粉、红枣。

1、牛奶用微波炉加热至温热,放入酵母粉搅拌均匀,酵母化开后倒入面粉中。红枣洗干净,切成两半去掉枣核,然后切成碎丁,放入面粉中。

2、用筷子把牛奶、面粉、红枣碎搅拌均匀,搅拌成非常粘稠的状态,牛奶和面粉的比例是1:1,这样粘稠度刚好。容器里刷上一层油,倒入搅拌好的面糊,包上保鲜膜,放在温暖的地方发酵1小时,变成两倍大即可。

3、蒸锅加水烧开,放入发酵好的红枣牛奶面糊,大火蒸30分钟,蒸熟后倒扣出来,切成片即可食用,松软香甜,非常美味。

第3名——鸡蛋:一个鸡蛋就含有40国际单位的维生素D。

推荐做法:【肉末鸡蛋羹】

准备鸡蛋、瘦肉、食盐、生抽、蚝油、料酒、淀粉、温水。

1、碗里打入2个鸡蛋,加入适量食盐搅拌均匀,倒入1.5倍的温水,用筷子搅拌均匀,再用滤网过滤一下,放入容器里,包上保鲜膜,放进蒸锅里蒸10分钟,关火焖2分钟。

2、瘦肉洗干净剁成肉末,起锅烧油,放入肉末小火煸炒一会儿,炒干水分后淋入料酒去腥,加入生抽、蚝油调味,加适量清水煮5分钟,淋入水淀粉勾芡,汤汁浓郁后关火。

3、蒸熟的鸡蛋羹取出,倒入炒好的肉末,撒上葱花,即可食用。

第2名——豆腐:豆腐含有丰富的蛋白质、钙、维生素D,每百克达到139国际单位。

推荐做法:【白菜炖豆腐】

准备老豆腐400克、白菜1小棵、大葱、生姜、小米椒、蒜瓣、木耳、生抽、蚝油、豆瓣酱。

1、豆腐、白菜洗干净,切成块。大葱切片,姜蒜切末,小米椒切圈。木耳提前泡发,洗干净后撕成小块。起锅烧油,放入豆腐块,煎至两面金黄后盛出。

2、锅里倒入适量油,烧热后放入葱姜蒜爆香,倒入白菜大火翻炒2分钟。碗里加入适量生抽、蚝油、豆瓣酱,再加点水搅拌均匀。

3、白菜炒软后放入煎好的豆腐块、木耳,倒入调好的料汁,翻炒均匀后小火炖3分钟,撒上小米椒,翻炒均匀后即可出锅。

第1名——鱼肉:鱼肉的维生素D含量很高,尤其是海鱼,远高于淡水鱼。

推荐做法:【清蒸带鱼】

准备带鱼2条、生姜、大葱、香葱、红辣椒、生抽、料酒、食盐、食用油。

1、带鱼去头去尾,去掉内脏,撕掉鱼肚子里的黑膜,冲洗干净后剁成小段。大葱、生姜切丝,放入带鱼段中,加入适量食盐、料酒,用手翻拌均匀,腌制2小时。

2、把姜片铺在碗底,腌好的带鱼段放在姜片上。蒸锅加水烧开,放入带鱼段,上锅蒸15分钟。香葱洗干净切末,红辣椒切丝,带鱼蒸熟后倒掉盘子里的汤汁,放上葱花、红椒丝,锅里烧一些热油泼在上面,淋入一些生抽,就可以吃了。

觉得我的文章不错,请给我点赞、评论、转发、收藏、关注,下次见。

本文内容由小姬整理编辑!