怎样成为一头奶牛妈妈(成为一头奶牛)

导语：如何成为一只“大奶牛”

【哺乳食谱】其实哺乳期只要多吃汤水之类营养的东西都是会下奶的。不过因为每个妈妈情况不一样，所以可能有的会没奶，少奶。建议在孕晚期临近预产期的时候就在吃这些东西的，让你生完早产奶。

1.醪糟鸡蛋，就是我们俗称的甜米酒鸡蛋。把锅里放点水，然后放入鸡蛋小火煮开。再加入醪糟，还有红糖，红枣，枸杞。因为女人生完孩子体虚，醪糟是快速补血气的，还有其他东西都是大大的补。而且醪糟在四川还有下奶神器的说法，所以大家可以试试。

2.花生猪蹄，花生也是催奶下奶的食物，猪蹄含丰富的营养，也是很下奶的。这个是大家都知道的，有的宝妈可能会说吃了怎么没有下奶啊，没有下奶的宝妈可以在花生猪蹄汤里放一点核桃试试。花生是补铁生血的，核桃吃了也是补脑的，对宝宝的好处也是多多滴，猪蹄的营养就更多了。都是很适合宝宝大人吃的，不过一定要注意避油，就是炖好之后把表面的油过掉，否则太多不仅不会下奶，还会影响宝宝攒肚的。

【饮食禁忌】哺乳期其实也是需要适量忌口的，有很多食物妈妈都是不能吃的。比如韭菜就是回奶神器。饮料注意不能多喝，少喝一点其实也没事的。不过要注意绝对不能喝生冷的东西，因为生冷的东西都是会刺激的，我们的子宫或者是大脑受到刺激的时候就会条件反射的回奶，哪怕这个时候你吃再多的下奶食物也没用。常温的就好，不能冰冻的。不要觉得侥幸，你吃了没有回奶，可是生冷吃了宝宝也是受不了的，容易导致腹泻，影响攒肚的。

【心得体会】哺乳期饮食各位哺乳期的妈妈必须要注意的，多去了解一下哪些下奶、哪些回奶，在平时避开那些会回奶的食物就好了。当然，最重要的是要保持好心情，好心情才是最重要的。

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