体质与健康的关系(体质与健康的区别)

导语：体质与健康

体质是人体的质量和功能的通一表现，是在遗传变异性的后天获得性基础上表现出来的人体的形态、机能、心理、等综合的相对稳定特征。遗传是人的体质发展变化的先天性条件，对一个人体质强弱有重要的关系，但遗传对体质只是有产生影响的可能性，而人的的体质强弱最终还有待后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等。

体质主要表现在体格、体能、心理发育和适应力等几个方面。体格是指人体形态发育水平，包括体型、营养状态、身体姿态等；体能是指人体生理功能，包括各器官系统的效能、身体素质和基本活动能力；适应能力是指人体对自然、社会环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

我国《辞海》将健康解释为：“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛，并且有良好劳动的效能的状态。”世界卫生组织在其章程中明确：健康不仅是没有疾病和虚弱，而且个体在身体上、心理上、社会上都要能处于完善的状态，并且提出健康的标志为：

1.精力充沛，对负担日常生活和繁重工作不感到十分紧张疲劳；

2.乐观积极，乐于承担责任；

3.善于休息，睡眠好；

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化；

5.能抵抗一般性感冒和传染病；

6.眼睛明亮，反应明锐，眼睑不发炎；

7.牙齿清洁，无龋齿，无痛感，牙龈颜色正常，无出血症状；

8.头发有光泽，无头屑；

9.肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。

体质和健康是两个概念，可以认为，健康对人的意义更重要。体质可以认为是健康的基础之一，增强体质是促进健康的重要手段，通过体育锻炼，可以增强人的体质，从而进一步促进人的健康。

气虚体质：一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸局促，经常感觉疲乏无力，而且很容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。气虚体质饮食方面少吃具有耗气作用的食物，如空心菜生萝卜等；气虚体质者日常要多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

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