太情绪化了怎么办怎么去改变

情绪化是一个常见的现象，几乎每个人都会经历。但是，当情绪化达到一定程度时，它可能影响我们的生活和工作，甚至可能影响我们的身心健康。那么，如果你感觉自己太情绪化了，怎么办？如何改变这种情况呢？

太情绪化了怎么办怎么去改变

1. 分辨情绪

首先，我们需要分辨情绪，以更好地理解它们的本质。我们常常将情绪分为积极和消极，然而这并不完全正确。事实上，情绪可以分为许多种类，例如快乐、焦虑、愤怒、悲伤等等。如果我们能够清楚地了解自己的情绪，就更有可能控制它们或者转化它们。可以通过写日记、谈话的方式对自己的情绪进行反思，从而更好地理解自己。

2. 调整思考方式

我们的思考方式也会对情绪有很大影响。如果我们总是想到负面的事情，那么我们的情绪也会转为负面。相反，如果我们采取积极的思考方式，那么我们的情绪就会变得积极。为了实现积极思考，我们可以刻意寻找积极的方面，例如珍视美好的回忆、感激身边的人、寻找解决问题的方法等等。

3. 学会应对压力

有时，我们会因为压力过大而情绪化。为了应对压力，我们可以尝试一些积极的方式，例如进行运动、听音乐、打坐冥想等等。这些方式有助于缓解压力，让我们的情绪更加稳定。另外，我们也可以通过规划好自己的生活，减少负面影响，减轻压力的源头。

4. 学会自我调节

当我们发现自己情绪化时，也需要学会自我调节。一些简单的技巧可能会有所帮助，例如深呼吸、计数、放松肌肉等等。通过这些技巧，我们可以让自己的情绪逐渐平稳下来。

总之，情绪化是一种非常普遍的现象。然而，我们可以通过一些方法来控制或转化情绪，从而让自己更加稳定和平静。分辨情绪、调整思考方式、应对压力和自我调节等都是可以帮助我们改变过于情绪化的状态。让我们试着通过这些方法来调整自己的情绪！