导语：你不得不知，怀孕期间，吃了这些食物，真的能让宝宝更聪明！

每位父母都希望自己的孩子能够很聪明。科学家们发现，宝宝智力除了与先天基因有关，很大一部分是有后天因素决定的。马斯兰博士介绍，人的智力取决于下列几个彼此相互作用的因素：大脑与中枢神经系统的遗传基因特性；妊娠期或出生后中枢神经系统受到的损伤、干预或改变；个人经历与环境。

所以，我们来看一下，妊娠期，妈妈吃什么食物，能影响宝宝的智力呢？

一、让宝宝更聪明的食物

含B族维生素的食物：

B族维生素通过帮助蛋白质代谢能促进脑活动。

绿叶蔬菜、芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等，

以及麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮均含有丰富的B族维生素。

其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富B族维生素，还含有矿物质，又有良好的降脂作用。

含蛋白质的食物：

以下食物均含有丰富的蛋白质，对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用。

动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子，以及鸡、鸭、鱼、蛋、虾、蟹等；

乳类，像牛奶，羊奶等。

植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等；

谷类，像米、面、玉米等；

干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

含糖的食物：

脑是消耗能量的器官，虽然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20%。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用。

蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等均福含糖。

二、阻碍宝宝变聪明的食物

过咸的食物：

过咸的食物会损伤动脉血管，影响脑组织血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降，智力迟钝。平时做菜用盐量也要注意，每日所摄入体内的食物中的盐含量不要超过6克。

含味精多的食物：

妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌。孕妈妈和周岁以内的孩子应禁食味精。

含过氧化脂质的食物：

过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损大脑的发育。

腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间暴晒的食物。

含铅食物：

铅会杀死脑细胞，损伤大脑。爆米花、松花蛋、啤酒等。

含铝食物：

铝会造成记忆力下降，反应迟钝，甚至可导致痴呆。油条、油饼等。

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