春分养生的重要性(春分养生口诀)

导语：【春分养生】养生原则是什么？

​春分，是春气最盛的时候。春气生发，在体合肝。春分时也是人体肝气最盛的时候，春季很多人会有眼睛干涩，心情郁闷的烦恼。大家知道肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁，因此，春分养生要格外注意舒发肝气，不能压抑。春分养生原则是什么呢？

一、饮食不偏，中性为佳。春季肝阳偏盛，易上火之人要远离大热大寒的食物。因为大热的食物会增加体内的燥热，很容易导致身体上火，加重上火的症状。如果吃了大寒食物，易导致体内寒热错杂，反而容易引起身体的阴阳失调。

二、春分养生易早睡早起。春季自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，养生应顺应此生发之气象，宜早睡早起。早上起床后散散步，活动活动筋骨，这样使身体随着春天生发之气同步孕化，如违背这种力量就容易损伤肝气。

三、防止旧病复发。养生谚语讲，“百草回芽，旧病萌发”。可见立春后是疾病多发的季节，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等病人要特别注意做好调养防护。

四、 需注意防寒保暖。春分之时，依旧春寒时作，气候变幻多端，尤其是春分期间天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，常人受凉伤风也易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。因此，体虚之人更要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

下面介绍一个春季养生的方法：嵇康在《养生论》中谈及“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。以手指梳发，可先将双手对搓至发热，然后十指微微弯屈，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。

此时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50～100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。

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