羽毛球的步法(羽毛球步法与手法口诀)

导语：羽毛球完整步法，三部分缺一不可，要有步骤合理简单的串起来击球

羽毛球完整步法，三部分缺一不可，要有步骤合理简单的串起来击球，下面讲解羽毛球正确练习步法”必要学会的5个知识！

一、羽毛球步法就是合理简单的串起来击球：

羽毛球步法的产生，是我们掌握了至少几种基本技术的后果，如果只是站在原地不动的打球，当然没有步法问题，当我们掌握几种或以上基本技术后，就有了前后左右的球，这时，我们就需要全理、简单的移动来串起这些击球，这就是所谓的步法。

二、完整步法，三部分缺一不可:

一个完整的步法可以分为三个部分：起动、移动、回动，起动就是对方击球后我们步法的第一步，当然越快越好；移动是起动后到击球的过程；回动是击完球后回中心的过程。

这三个部分中，最简单的是移动，因为它几乎是固定不变的，最难的是回动，因为每一次击球后，回动的时间不同，地点不同，最容易被忽略的是起动，因为大家没有意识到它的重要性，从专业角度来看，步法的关键就是起动，它左右着大家对节奏的控制，起动不好，意味着我们从第一步开始就慢了，但左右我们起动的却是回动，因此，我们击球后的回动从步幅到步频都要精心“设计”，这样才可以在最适当的时间，最适当的位置进行下一步的起动。

三、步法好坏不在速度快慢：

优秀、合理的步法应该是从发球开始到整个回合结束后，我们的脚步几乎没有停止移动，如果把对方的击球比做我们平时的红绿灯口，当你开车向前，见到路口是红灯时我们要吧放慢速度，当红灯变绿时的瞬间我们正好到达路口就可以加油门通过，这样，即可以提高乘车人的舒适度也可以省油。

我们的步法也是如此，回球过网到对方击球的瞬间就是我们等待变灯的过程，此时我们要做的是调整回动的速度，等待恰好时机的起动，这一没有急停、急动的过程，不仅可以有效地节省大量体力，还可以提高移动的速度，因此，大家可以知道，步法的快慢不是你自身移动多快，而是恰到好处的快，简单地说，就是要看到对方击球后要加快，自己击球后要慢，而我们的慢就是为了看到球之后的快。

四、步法学习有步骤：

从上文中，我们可以看出下个大概，步法的第一步是学习整个过程，这一点大家应该都清楚，发完球后起动，然后移动到击球点，再回动到中心，这一过程需要大家花些时间来熟练，当然，在这个过程中特别需要注意的是步法种类的使用，长距离的移动尽量使用交叉步，接杀吊时可以用并步。

第二步就是练习起动和回动了，比较常用的练习方法是两点接四点：就是一人在后场打高球两点（直线和对角）和吊球两点（直线和对角），练习者接对方的高球、吊球回到对方的后场，时间则可以根据自己的水平和体力决定。

五、步法练习的注意事项：

在步法练习中，我们需要特别注意的是：

1、对自己重心的控制：在击球后和跑动过程中，自己的重心始终要保持稳定，以稍微向前为佳。

2、对自己注意力的控制：击球后第一个要做的就是收回精力回头看自己的球，这样你才可以知道回动的时间，并选择起动的时机。

3、重点防守区域的选择：场地在步法好的人眼里是不大的，因为他们有重点的防守区域，简单地说就是靠边守对角，以伸拍到达边线为佳，这样我们就可以把70%以上的精力放在对角线的防守上。

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