累了困了怎么提神(困了累了的心情说说)

导语：困了累了怎么办？瑜伽老师教你这7招，迅速恢复状态

每天晚上睡觉之前都是精神满满，第二天早上起来却是无精打采，最关键的是，一天也没有做多少事情，却时常感觉身心疲惫。其实，你不是精力匮乏，也不需要脉动回来，你还是那个年轻气盛的你，只是需要瑜伽练习罢了。一套瑜伽体式，足以让你每天神采奕奕，也不会感觉到累了。

1、后弯变式

↑找一个同伴一起练习瑜伽，也是一个不错的选择，也会让瑜伽变得更加有趣。

体式要点：山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸，双手朝向跟双脚相同，抓住双脚脚踝。身体略微向前倾斜，膝盖略微弯曲。腰腹用力，尽量往上顶。

2、轮式变式

↑每天坚持练习瑜伽，比脉动更能恢复状态，让你轻松carry任何事情。

体式要点：山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸，手掌贴地，手指朝向与双脚相同，手臂垂直于地面，身体呈下腰状态。腰腹用力，腹部下沉，与双腿大腿平行。双脚踮起，脚尖点地。

3、单腿轮式高级变式

↑没有什么事情是一套瑜伽解决不了的，如果有，那就做两套瑜伽。

体式要点：山式站立。双手从身体前面向后下方拉伸，双手手掌贴地，手臂垂直于地面，身体呈下腰状态。右脚略微向后移动，脚尖点地。腰腹用力，左腿向上抬起，大腿竖直，小腿向下弯曲。

4、舞王变式

↑除了瑜伽之外，你也可以结合其他的运动来帮助身体放松或者恢复状态。

体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，左脚向后抬起，右手勾住左脚脚尖，向上拉伸，带动左腿上提，髋部打开。左手向后伸展，握住左腿膝盖。

5、肩倒立变式

↑进行难度较大的瑜伽动作之前，一定要把基础动作练习得很扎实，才可以小心翼翼地尝试。

体式要点：俯卧在地面上。双手置于身体两侧，贴于地面。双腿并拢、打直，腰腹用力，双腿向头部上方抬起，腹部离地，双腿置于臀部上方。

6、蝎子变式

↑开心，练瑜伽，让你更开心；难过，练瑜伽，让你不再难过。

体式要点：俯卧在地面上。双手贴地、发力，身体向上抬起，腰腹用力，身体从身体前面向后面弯曲，双脚置于头部前面，双脚朝向与双手相同。

7、哈努曼变式

↑瑜伽看似简单，每个体式却对身体要求很高，千万不要小瞧任何一个体式动作。

体式要点：山式站立。右脚向前移动，左脚向后移动，直到双腿紧贴地面，髋部弯曲打开。腰腹用力，上半身向后弯曲，头部下沉。双手向后伸直，与肩同高。

不在状态的时候，喝一瓶脉动可能会恢复状态；感觉到累的时候，睡一觉可能会轻松一些；但肯定最有效的方法还是练习瑜伽。回到今天的问题：明明也没做多少事，却感觉特别累。那么，为什么不练习瑜伽呢？做了更多的事情，也没有那么累。赶紧行动起来，练习瑜伽，即刻开始。

互动话题：你有一起练习瑜伽的伙伴吗？还是一个人孤军奋战？

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