孕妇晚上宵夜吃什么好呢(孕妇晚上吃宵夜吃什么好)

导语：孕妈晚上宵夜别随便吃，注意这2点，才能给胎宝带来营养

周薇怀孕后，不但不孕吐，而且胃口也很好，每天一日三餐之外还经常额外加餐，白天吃零食或下午茶，晚上也会吃宵夜，后来她听闺蜜说孕妈晚上经常吃宵夜很容易长得过胖，就不敢再吃了，可是坚持了几天，周薇每天晚上会被饿醒，她在纠结晚上到底要不要吃宵夜？

我们平时常人如果经常吃宵夜，会造成难以消化的情况，对肠胃不好，而且还会容易出现变胖的情况，但是对孕妈来说，是一个人的饭量，两个人吃，为了胎宝的成长发育需要，是不是可以吃一些宵夜呢？

夜晚本来是每个人的休息时间，我们的身体也遵循这样的生理机能，肠胃亦是如此，夜间的蠕动会少一些，如果晚上吃太多会增加肠胃的负担，同时也很容易长胖，对于孕妈来讲，处于特殊时期，如果不是很饿，说明身体不需要，就不建议吃，不然自己长胖无法控制体重，也会让胎宝长得过大，给生产带来困难。

当然，如果孕妈晚上感到很饿，甚至被饿醒这样的情况，那就没必要非得哭了自己和宝宝，该吃吃，该喝喝，不过晚上吃宵夜有这几个注意事项，这样吃，才能效果最佳：

一、吃宵夜的时间

如果孕妈有吃宵夜的需要，最好在8点至9点之间安排为吃宵夜的时间最合适，这样能给肠胃留下充分的消化时间，不影响孕妈晚上的休息，也给胎宝留下吸收营养的时间。

二、要避免高脂，高热量的食物

高脂，高热量的食物，如炸薯条，炸汉堡，薯片之类的，没什么真正的营养，却又携带大量的热量，会造成孕妈身体热量过多，很容易转化成脂肪或者是造成孕妈体质热的情况。孕妈的宵夜可以是小米粥，低脂牛奶或是水果等健康自然的食物，这样才能达到补充各种营养和矿物质的效果。

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